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Neuigkeiten für Sie

Die Blumen des Frühlings sind die Träume des Winters.
Khalil Gibran

 - 04/21/2020

Wie Sie häusliche Isolation und Quarantäne gut überstehen

Das gesamte Team vom Gesundheitszentrum am Sonnberg wünscht Ihnen und Ihren Lieben alles Gute in dieser herausfordernden Zeit!
Bleiben Sie gesund!

Wir möchten Ihnen mit den folgenden Tipps noch ein wenig psychologische Hilfe geben:

Häusliche Isolation und Quarantäne sind Ausnahmesituationen, welche die meisten Menschen noch nicht erlebt haben. Diese gesetzten Maßnahmen können auf die Psyche einwirken und für Betroffene sehr belastend sein. Es gibt klare, wissenschaftlich erforschte und bewährte Verhaltensmaßnahmen und mentale Strategien, die es ermöglichen, diese Ausnahmesituation zu meistern.
Die folgenden Tipps sind auszugsweise aus dem Informationsblatt des Berufsverband Österreichischer PsychologInnen (BÖP), welcher auf Basis wissenschaftlichen Erkenntnis diese Tipps und Maßnahmen erstellt hat, um Sie in Ihrer Selbsthilfe zu unterstützen, die aktuell herausfordernde Zeit gut zu überstehen.

Allgemein praktische Tipps:
– Halten Sie eine Tagesstruktur ein.
– Planen Sie Ihren Tag möglichst genau.
– Besinnen Sie sich auf Ihre Stärken.
– Bewegen Sie sich.
– Konsumieren Sie Medien bewusst und gezielt.
– Pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte über Videotelefonie.

Maßnahmen gegen Ängste und große Sorgen:
– Beschränken Sie Ihren Medienkonsum.
– Begrenzen Sie das Grübeln.
– Halten Sie sich von Panikmachern fern.
– Fokussieren Sie auf Positives.
– Führen Sie einfache Entspannungsübungen durch.
– Nehmen Sie Ihre Gefühle wahr.
– Sprechen Sie über Ihre Gefühle.
– Denken Sie daran, die Situation wird vorübergehen.

Helpline 01/504 8000, helpline@boep.or.at
Das Beratungsservice des Berufsverbandes Österreichischer PsychologInnen hilft rasch und kompetent.
www.psychnet.at
Psychnet ist das Online-Informationssystem für psychologische Dienstleistungen des Berufsverbands.

 - 04/21/2020

Achtsam im Advent

Statt besinnliche Vorweihnachtszeit ist bei vielen von uns Stress angesagt: Neben Einladungen zu Weihnachtsfeiern müssen geeignete Geschenke gefunden werden und die Weihnachtsbesuche organisiert werden. Nicht zuletzt sorgt der Wunsch den eigenen oder
Nehmen Sie sich doch ein paar Minuten Zeit und konzentrieren Sie sich ganz auf sich selbst. Indem Sie Achtsamkeit üben, können Sie die schönen Augenblicke in Ihrem Alltag wieder entdecken und für Entschleunigung sorgen. Sie werden bewusster für Ihre Gedanken, Ihren Körper, Ihre Gefühle und somit auch im Umgang mit anderen Menschen.
Der Atem kann hierbei sowohl der Schlüssel sein, um unseren Körper bewusst wahrzunehmen, als auch ein Spiegel unserer Stimmungen und Gefühle. Es gibt nichts, was uns so unmittelbar mit dem gegenwärtigen Moment in Verbindung bringt.

Probieren Sie gleich mal folgende Atemübung aus:

– Nehmen Sie eine Sitzposition Ihrer Wahl ein. Wichtig ist nur, dass der Rücken gerade ist und besonders Schultern sowie Unterkiefer entspannt bleiben.

– Richten Sie den Blick einen halben Meter vor sich auf den Boden und konzentrieren Sie sich ganz bewusst auf den Atem, ohne ihn zu beeinflussen. Ein Atemzug ist länger und tiefer, ein anderer kürzer und oberflächlicher.

– Suchen Sie sich eine Stelle, wo Sie den Atem besonders gut spüren können wie die Nase oder den Bauch – und beobachten Sie, wie der Atem durch die Nase ein- und austritt oder wie sich die Bauchdecke durch die Atmung hebt und senkt.

– Beobachten Sie, wie sich die Atmung ohne Ihr aktives Zutun verändert, wie sie ruhiger und entspannter wird, allein dadurch, dass Sie sich auf den Atem konzentrieren.

– Beenden Sie die Übung mit zwei, drei ganz bewussten Atemzügen.

Das Team vom Gesundheitszentrum wünscht Ihnen eine achtsame und entspannte Zeit!

 - 12/02/2019
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Neujahrsempfang 2019 – Eindrücke

Das war unser Tag der Offenen Tür am 11.01.2019 im Zentrum für Ihre Gesundheit.

Es war für uns vom Gesundheitszentrum am Sonnberg ein schöner Start in dieses neue Jahr!
Viele nützten die Gelegenheit am Freitag, 11. Jänner und besuchten uns im Zentrum.
Locker, informativ, beschwingt und gut gelaunt - viele Gäste kamen an diesem Tag um uns, unser vielseitiges Angebot und unsere Räumlichkeiten kennenzulernen.


Haben Sie unseren Neujahrsempfang verpasst?
Keine Sorge! Es wird demnächst wieder eine ähnliche Veranstaltung mit und von uns im Zentrum geben!

Herzlich,
Ihr Team vom Gesundheitszentrum am Sonnberg

Foto, von li. nach re.: Julia Pauxberger, Monika Kropatschek, Ruth Pitzer, Birgit Zimmel, Catherina Stanek-Sittner & Therapiehündin Mia

 - 01/21/2019
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Neujahrsempfang 2019

11.1.2019

14:00 - 20:00

Gesundheitszentrum Am Sonnberg

Schauen Sie vorbei und besuchen Sie uns im Gesundheitszentrum zum Neujahrsempfang 2019!

 - 01/11/2019

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